ปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็น “ตะคริว” ที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม

เชื่อว่าหลาย ๆ คนจะต้องเคยเป็น “ตะคริว” กันอย่างแน่นอน เนื่องจากตะคริวสามารถเป็นได้ทุกช่วงวัย และทุกช่วงเวลาเลยก็ว่าได้ ยิ่งในช่วงเวลาที่เรานอนหลับอยู่ดี ๆ ก็รู้สึกปวดน่องขึ้นมา ซึ่งเมื่อเราเป็นตะคริวนั้น คนส่วนใหญ่ก็มักจะนวดหรือเหยียดขาให้ตรง และเมื่อหายจากการเป็นตะคริวแล้ว ก็ไม่ได้ใส่ใจเท่าไหร่นัก แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่าอาการของตะคริวนี้เอง จะเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนถึงความผิดปกติในร่างกายได้เลยทีเดียว เพราะฉะนั้นไปดูกันเลยว่าปัจจัยที่ทำให้เกิดตะคริวมีอะไรบ้าง 

ปวดขาแบบไหนถึงจะเป็นตะคริว

หลาย ๆ คนก็อาจจะยังสงสัยว่า ปวดขาแบบไหนถึงจะเป็นตะคริว ซึ่งตะคริวจะเป็นอาการหดเกร็ง ที่จะทำให้กล้ามเนื้อปวด และเป็นก้อนแข็ง ที่จะเกิดขึ้นอย่างฉับพลันโดยที่เราไม่ได้ตั้งตัวกันเลยทีเดียว บางครั้งอาจจะมีอาการปวด หรือเจ็บกล้ามเนื้อมัดที่เกิดการหดเกร็ง แต่จะเป็นเพียงช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น หากเราทิ้งเอาไว้สักพักอาการเหล่านี้จะดีขึ้นเอง ทั้งนี้การเป็นตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้กับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย และอาจจะเกิดกับกล้ามเนื้อเพียงมัดเดียวหรือหลายมัดพร้อมกันก็ได้เช่นกัน

ปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดตะคริวได้ง่ายที่สุด

ในปัจจุบันจะยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของการเกิดตะคริว แต่เชื่อว่าการที่เอ็นและกล้ามเนื้อไม่ได้ยืดตัวบ่อย ๆ จะทำให้มีการหดรั้งหรือการเกร็งได้ง่ายกว่าปกติ แต่ถึงแม้ว่าเราจะยังไม่สามารถระบุสาเหตุได้อย่างแน่นอน ก็ยังพอจะบอกคร่าว ๆ ได้ว่าตะคริวเกิดได้บ่อยจากสาเหตุใด ได้แก่

• การดื่มน้ำน้อยเกินไป จนทำให้เซลล์กล้ามเนื้อขาดน้ำ
• ภาวะเกลือแร่ในร่างกายไม่สมดุล โดยเฉพาะโซเดียม และโพแทสเซียม
• ผู้ที่มีภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ ก็อาจจะก่อให้เกิดตะคริวได้บ่อยเช่นกัน
• ผู้หญิงตั้งครรภ์ก็เป็นตะคริวได้บ่อย เนื่องจากระดับของแคลเซียมในเลือดต่ำ หรืออาจจะเกิดจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาได้ไม่สะดวก
• การได้รับอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ อาจจะเกิดจากแรงกระแทก ทำให้กล้ามเนื้อมีการฟกช้ำ และเลือดจะไม่สามารถไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้อย่างเพียงพอ
• การนอน นั่ง หรือยืนในท่าที่ไม่สะดวกเป็นเวลานาน ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก ก็จะก่อให้เกิดตะคริวได้ง่ายเช่นเดียวกัน

สำหรับใครที่เป็นตะคริวบ่อย ๆ ยิ่งในช่วงเวลากลางคืน เราควรดื่มนมก่อนนอนเพื่อเพิ่มแคลเซียมให้กับร่างกาย อีกทั้งเรายังสามารถป้องกันตะคริวได้อย่างง่ายดาย ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น กล้ามเนื้อต่าง ๆ ในร่างกายได้ขยับอยู่เสมอ เพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดตะคริวได้ง่ายที่สุด